Фізкультхвилинка "Ялинка"
Фізкультхвилинка "Сніговик"
Фізкульхвилинка "Україно, ми твоя надія""
Фізкультхвилика "То не є проблема""
Фізкультхвилинка "Швидше, вище, сильніше"
Фізкультхвилинка "Весела розминка"
Фізкультхвилинка "Новорічна"
Фізкультхвилинка Бедрик
Фізкультхвилинка
Добірка добрих дитячих мультфільмів українською мовою (відео)
Орієнтовний комплекс вправ
для зняття втоми під час навчання в кабінеті інформатики
комплекс вправ для очей
вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп”ютера.
Варіант 1
1. Погляд спрямувати вліво – вправо, вправо- прямо, вверх – прямо, додлу – прямо без затримки а кожному положенні.
Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.
2. Закрити очі на рахунок „ раз – два”, відкрити очі і подивитись на кінчик носа на рахунок „ три – чотири”.
3. Кругові рухи очей : до 5 кругів вліво і вправо.
Варіант 2
1. Швидко кліпати очима 15 с.
2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок „ раз чотири”, повернутися у вихідне положення.Так само подивитися праворуч на рахунок „ п”ять – вісім” і повернутися у вихідне положення.
Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 с.
Комплекс вправ
для зняття м”язового напруження
Варіант 1
Вихідне положення - сидіти на стільці.
1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.
2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3 – 5 с.
Варіант 2
Вихідне положення – сидіти на стільці.
1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом
5 с. Розслабити, а потягом зігнути пальці.
Повторити вправу 5 разів.
2 . Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2 – 3 с. І розслабитися.
3. Сидячи на стільці піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів
Варіант 3
Вихідне положення – стоячи, ноги разом, ріки вниз.
1. Прямі руки розвести вбоки долонями догори, зробити вдих.
2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
4. Те саме назад. Дихати рівномірно.
Немає коментарів:
Дописати коментар